trening pozno

[...] Siofor 850) 3) - 2 godziny po I śniadaniu: 97 4) - przed obiadem: 85 (do obiadu Siofor 850), 5) - zaraz po obiedzie 105 6) - 2 godziny po obiedzie 121 7) - po wieczornym treningu na siłowni i biegu w terenie 104 i serio od jutra mniej szczegółowo, bo mnie już paluchy bolą ;-) Jeszcze wytrwać tydzień i urlop 8-) Zmieniony przez - filonka w [...]

[...] 2h po śniadaniu godz.: 14:00 99 4) - tuż przed obiadem godz.: 14:30 86 5) - zaraz po obiedzie godz: 15:10 89 (do obiadu Siofor 850) 6) - około 2h po obiedzie i tuż przed treningiem godz: 87 7) - zaraz po zakończonym treningu godz: 19:30 121 zaraz po treningu nic nie jadłam, nic nie brałam, było tylko kilka łyków wody mineralnej, bo zasychało [...]

[...] masy ledwo podnosilem 100kg x 2, wczoraj zostal pobity na 125kg czyli +10kg - MC spory zawod w tej kwesti poniewaz ciagle problemu z kregoslupem uniemozliwily mi soilidnych treningow, dzwigalem 150kg tak jak kiedys wiec bez wiekszych zmian - przysiad, baaaardzo stary rekord 2-3 lata do tylu wynosil 120kgx2, jakos 2 tyg temu podnioslem 130x2 a [...]

[...] późno i spóźniam się do szkoły. Poniedziałek (już kolejny!) za mną, najcięższy dzień tygodnia, najwięcej zajęć, ale plus jest taki, że szybko czas zlatuje. Rano oczywiście trening, jedna szkoła, druga szkoła i mamy już wieczór. Jutro sprawdzian z chemii, ale czuję się przygotowana, powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal [...]

[...] 70g tłuszczu 175g węgli. Zobaczę pod koniec tygodnia jak waga i wymiary, nie mniej jednak muszę jeść więcej, więc trzeba będzie dokładać. Będzie się zwiększała siła na treningach + coraz dłuższe wybiegania, więc liczę na to, że za bardzo nie przytyje od tego wszystkiego. Okaże się, ale zdrowie jest dla mnie najważniejsze. [...]

Święta, święta i po świętach. Z dietą nie było oczywiście czysto, ale było najlepiej ze wszystkich lat - jako jedyna nie wstałam od wigilii obżarta :). Jeśli chodzi o trening to zrobiłam tylko dwa siłowe - z pierwszego dałam wypiskę, z drugiego nie, robiłam zgodnie z rozpiską, ale szczerze już nie pamiętam dokładnie obciążeń. Ze dwa - trzy razy [...]

[...] tak jest tu sugerowane ****** to ćw. było w ogóle przeze mnie pominięte... w którymś z dzienników zauważyłam, że u mnie go brakuje. Cóż lepiej późno niż wcale Ogółem co do treningu to w niektórych ćw. zastosowałam mniejszy ciężar,a skupiłam się bardziej na prawidłowej technice, bo wydaje mi się, że brałam wcześniej za dużo i technika kulała, [...]

Nie mam co pisać to pisze duby smolone. Nie chciało mi sie dzis ćwiczyć, bo późno w nocy wróciłam, pół dnia spałam. Przez ostatni tydzień można rzec, ze zarciowa rozpusta, tzn. Jedzenie bawarskie. Dużo miecha ale i produktów z białej maki, kluchy, makarony. Cały tydz. Dnt. Wlazłam na wagę z ciekawości rano i wyszło 2 kg więcej niż zwykle. Ale [...]

18.07.2012 Pull + aero "po robocie wyj**any" A wiec trafila mi sie fucha i dlatego wczoraj nie bylo aero, a dzis trening tak pozno, bo zaczalem po 19 :/ Sily nie bylo, bo jestem wyj**any :/ Wioslo szerokim nachwytem (zamek): 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 Ciezko bylo utrzymac ciezar. Od roboty na szlifierce kotowej caly dzien [...]

20 kwietnia 2015 Wczorajszy dzień jak wyjęty z życiorysu. Spałam 4 godziny,ale o dziwo nie czułam się zmęczona (nic nie wciągałam :-D) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi, Barki 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg/8x40kg 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg/10x35kg/6x40kg [...]

[...] 7.30 omlet z 50 g płatków owsianych, jabłka, 120 g jaj całych 11.00 90 g kurczaka, 130 g szpinaku 14.15 80 g kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, 30 g szpinaku 16.20 Trening po treningu 20 g Olim Whey Pro Isolate 95 20.00 80 g ryżu parboiled, 120 g mięsa z ud kurczaka,60 marchewki jeszcze czeka mnie kolacja - pewnie 150 g twarogu plus 20 g wheya [...]

[...] śpią, można się pouczyć i potrenować. Jednak jak wcześniej napisałem, to kwestia "gustu". Znam takich którzy o 3 wstają tylko dlatego że albo o tej albo o żadnej zrobi trening, bo praca, dzieci, obowiązki. Wczoraj dwa zimne prysznice. Pierwszy z rana, 5min w 12C, drugi wieczorem - 5min w 11C. Temperatura wody generalnie taka sama, różnica [...]

[...] na siedząco, wróciłam ze szkolenia dopiero przed 19, zmęczona jak dziecko, siłownia odpadła, było juz za późno miska - oprocz obiadu stołówkowego utrzymana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-02-20 Dziś Trening A2 rozgrzewka 10 minut bieżnia ( 5 minut pod górę 6km/h + bieg 10km/h) - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6da6c399be1c4a21adff0a7be70ac5a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21cc3c674f0449a1a71d5133f5211b9c.jpg poniedziałek DT trening B rozgrzewka lekka na jakiejs dzikiej maszynie udało sie 2 minuty, bo to jakis badziew był, więc wolałam poskakać, 20 przysiadów, 10 burpees, 12 przysiadów x12 kg [...]

w czasie nocek trening robię przed pracą, w nocy też jem. przesunęła mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. [...]

[...] na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem jak to jest, że brzuch nie boli. Nie ma dnia, żebym czuł się dobrze. Jak byłem mały, to rodzice [...]

[...] apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z fizjoterapii :-) Później pichcenie i konsola no i trening z Wojtkiem :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/55/60/65kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu [...]

06. 03. 2018 DNT /SFD/2018/3/11/8add60f3eaa74acb95b5e1b88c804a7e.jpg 7.03.2018 DT strasznie nie chciało mi się iść wtedy na trening bo było już dość późno (21;00), ale wolałam iść o tej porze bo ludzi wtedy mało i nie trzeba zaklepywać niczego :) byłam już zmęczona ale dałam rade, pomimo że koleżanka kusiła piwkiem :P TRENING: goblet squat 3x12 [...]

[...] siedząc na wyciągu 4 x 10-15 5. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12 22kg + 20min aero Według planu powinna być jeszcze łydka, ale.. zapomniałam %-) Baardzo dobry trening, od początku miałam dużo siły i dobrze się czułam a z każdą serią było tylko lepiej ;-D DIETA cardio 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g dorsz, 35g ryż [...]

Dzisiaj było średnio.... bardzo ekhm średnio. Jak człowiek za wiele rzeczy zmienia na raz to o części.. zapomina Z dietą ok. Było nieźle. Zrezygnowałam z potreningowego bo nie było po czym. Trening to była generalnie rozgrzewka.. późno się za niego zabrałam i jakoś tak wyszło. Dzisiaj dopracowywałam plan. Od jutra na bank będzie dobrze. [...]